Le conseguenze sulla salute
È dimostrato che dormire meno aumenta il rischio di patologie cardiocircolatorie, metaboliche come diabete e obesità, patologie infettive, ansia e depressione3.
Dormire meno delle 7-8 ore previste per un adulto, ci porta ad essere meno vigili, riscontriamo deficit di memoria, accusiamo fatica, deficit di concentrazione e di attenzione4. Tutte condizioni che impattano sulle nostre capacità quotidiane, al lavoro, a scuola ma anche quando siamo alla guida.
Le nostre prestazioni mentali non sono costanti durante il corso della giornata. Si riscontra una riduzione di vigilanza sia nelle prime ore del pomeriggio – indipendentemente da ciò che abbiamo mangiato a pranzo – e soprattutto quando siamo svegli per più di 16 ore5. Ovviamente il tutto è peggiorato se la notte precedente non abbiamo dormito bene o se abbiamo dormito meno del necessario, o se abbiamo avuto un sonno disturbato.