La sicurezza al volante
parte dalla qualità
del tuo riposo.

Lo sapevi che anche alla guida di un'auto
puoi soffrire di Jet Lag?

Ti è mai capitato di viaggiare in aereo da un Paese all’altro e all'arrivo di provare un senso di malessere generale? I disturbi più comuni sono fatica, deficit di attenzione e concentrazione, insonnia, problemi digestivi e irritabilità1. Una condizione che persiste tanto più a lungo in base a quanti fusi orari abbiamo attraversato.

Si chiama Jet Lag: un disturbo del ritmo circadiano che si presenta quando il nostro orologio interno non è in sincronia con il ritmo giorno-notte dell’ambiente in cui ci troviamo2. Per fortuna, tutto si risolve quando il nostro ritmo circadiano si allinea al ritmo luce-buio della nostra destinazione.

Jet Lag sociale

Una sintomatologia simile al Jet Lag può capitare se spostiamo il nostro momento di andare a dormire. Questo avviene spesso nel fine settimana quando tendiamo a rimanere svegli fino a tardi per guardare un film in famiglia o fare serata con gli amici.
Questo spostamento volontario del tempo di andare a dormire per motivi ricreativi è stato definito dagli scienziati “Jet Lag sociale"3 proprio perché per il nostro fisico è come se ogni weekend ci spostassimo di diversi fusi orari per poi tornare indietro la domenica sera, quando dobbiamo cercare di riallinearci ai ritmi della settimana. I disturbi sono quelli del Jet Lag da viaggio.
Solo che il Jet Lag sociale tende a essere cronico perché ogni fine settimana allunghiamo e poi anticipiamo di nuovo il tempo di andare a dormire.

 

I rischi di un Jet Lag cronico

Una cronica desincronizzazione del nostro ritmo circadiano può avere conseguenze importanti sulla salute aumentando il rischio di depressione, ansia, obesità e patologie cardiocircolatorie4. È inoltre dimostrato che aumentano anche gli incidenti gravi per strada nonostante il traffico nelle ore notturne sia meno intenso. Il ritmo circadiano della temperatura del nostro corpo - indipendentemente se stiamo dormendo o guidando - si abbassa di circa un grado tra le ore 4 e le 6, causando un significativo abbassamento della vigilanza e delle nostre performance, tanto che guidare nelle stesse ore è stato paragonato a una condizione di ubriachezza5.
Non è casuale che molti incidenti del sabato sera avvengano proprio in questo lasso di tempo e molto spesso sono erroneamente attribuiti ad abuso di sostanze o di alcool6. Ovviamente se si associano anche quest’ultimi, la nostra capacità di avere una guida sicura è ulteriormente compromessa, ma non come se fosse una sommazione di componenti, quanto una moltiplicazione.

Come scoprire se soffri di osas
 

   Dopo tanti dati negativi, arriva una buona notizia.
 

L'OSAS è infatti una patologia facilmente diagnosticabile e trattabile. Se russi forte di notte, ti svegli stanco la mattina e di giorno hai sonnolenza, potresti soffrire di apnee ostruttive nel sonno.
Per capirlo basta fare un esame chiamato polisonnografia in ospedale o nei centri specializzati di Medicina del Sonno. Una scelta che può migliorare non solo la sicurezza stradale ma anche salvaguardare la tua salute.

      

BIBLIOGRAFIA

Herxheimer A, Waterhouse J. The prevention and treatment of jet lag. BMJ 2003;326:296–297
2) Waterhouse, J. (1999). "Jet-lag and shift work:  Circadian rhythms". Journal of the Royal Society of Medicine. 92 (8): 398–401.
3) Wittmann M, Dinich J, Merrow M, Roenneberg T. Social jetlag: misalignment of biological and social time. Chronobiol Int. 2006;23(1-2):497-509
4) Caliandro R, et al. Social Jetlag and Related Risks for Human Health: A Timely Review. Nutrients. 2021
5) Gradisar M, Lack L. Relationships between the circadian rhythms of finger temperature, core temperature, sleep latency, and subjective sleepiness. J Biol Rhythms. 2004
6) Horne JA, Reyner LA. Sleep related vehicle accidents. BMJ. 1995